Як часто потрібно відвідувати сауну?

Сауна– це невелика кімната чи будівля, призначена для проведення сеансів сухого або вологого обігріву, або заклад з одним чи кількома з цих засобів. Сауна-терапія використовується тисячоліттями як частина фінських і шведських традицій для сприяння релаксації, детоксикації та інших переваг для здоров’я. Зараз сауни можна знайти в багатьох спортзалах, оздоровчих центрах і навіть у деяких будинках. Сауна – це не лише розкішний об’єкт, але й інвестиція у ваше загальне здоров’я та благополуччя.

Як працює сауна?

Під час сеансу в сауні тепло підвищує температуру тіла, що викликає рясне потовиділення. Потовиділення — це природний спосіб організму детоксикувати та позбутися будь-яких хімічних речовин або токсинів, які можуть негативно позначитися на вашому здоров’ї. Крім того, відвідування сауни стимулює кровообіг, що може допомогти зменшити стрес і сприяти розслабленню.

Як часто потрібно відвідувати сауну?

На це питання немає правильної відповіді, оскільки це повністю залежить від особистих уподобань і вашого загального стану здоров’я. Як правило, більшість людей можуть отримати користь від відвідування сауни від одного до трьох разів на тиждень. Однак, якщо у вас є якісь проблеми зі здоров’ям або ви вагітні, завжди варто поговорити зі своїм лікарем перед відвідуванням сауни.

Чи може сауна допомогти вам схуднути?

Хоча відвідування сауни може допомогти зменшити вагу води, це не рекомендований метод для тривалого схуднення. Найкращий спосіб схуднути та підтримувати здорову вагу – це правильне харчування та регулярні фізичні вправи.

Чи безпечна сауна для вагітних?

Вагітним жінкам завжди слід проконсультуватися зі своїм лікарем перед відвідуванням сауни. Підвищена температура тіла може бути шкідливою для плоду, що розвивається, тому важливо отримати дозвіл медичного працівника перед використанням сауни під час вагітності.

Які переваги для здоров’я від використання сауни?

Відвідування сауни приносить багато переваг для здоров’я, включаючи розслаблення, детоксикацію, покращення кровообігу та імунної функції, полегшення болю та зменшення стресу. Тепло сауни також може допомогти покращити здоров’я шкіри, відкриваючи пори та посилюючи кровообіг.

Підводячи підсумок, можна сказати, що сауна – це розкішна та корисна зручность, яка тисячоліттями використовується для сприяння релаксації, детоксикації та інших переваг для здоров’я. Хоча немає правильної відповіді на те, як часто ви повинні відвідувати сауну, більшість людей можуть скористатися нею від одного до трьох разів на тиждень. Вагітним жінкам і тим, у кого є проблеми зі здоров'ям, перед відвідуванням сауни слід проконсультуватися з лікарем.

Shenzhen Calvon Technology Co., Ltd. є провідним виробником саун і обладнання для терапії в далекому інфрачервоному діапазоні. Їхня продукція створена для сприяння розслабленню та загальному здоров’ю. Щоб дізнатися більше про їхні продукти та послуги, відвідайте їх веб-сайт за адресоюhttps://www.errayhealing.com. З будь-якими запитами чи запитаннями звертайтеся за адресоюinfo@errayhealing.com.

Наукові праці з саунотерапії:

1. Hannuksela ML, Ellahham S. Переваги та ризики відвідування сауни. Am J Med. 2001; 110 (2): 118-126.

2. Laukkanen T, Kunutsor S, Kauhanen J, et al. Відвідування сауни у фінських чоловіків середнього віку обернено пов’язане з деменцією та хворобою Альцгеймера. Вік Старіння. 2017;46(2):245-249.

3. Hussain J, Cohen M. Клінічні ефекти регулярного відвідування сухої сауни: систематичний огляд. Evid Based Complement Alternat Med. 2018;2018:1857413.

4. Ернст Е, Печо Е, Вірц П, Сарадет Т. Регулярне відвідування сауни та захворюваність на простудні захворювання. Енн Мед. 1990; 22 (4): 225-227.

5. Janssen CW, Lowry CA, Mehl MR та ін. Гіпертермія всього тіла для лікування великого депресивного розладу: рандомізоване клінічне дослідження. JAMA Психіатрія. 2016;73(8):789-795.

6. Kukkonen-Harjula K, Kauppinen K. Вплив на здоров'я та ризики відвідування сауни. Int J Циркумполярне здоров'я. 2006;65(3):195-205.

7. Leppäluoto J, Huttunen P, Hirvonen J та ін. Ендокринні ефекти багаторазового відвідування сауни. Acta Physiol Scand. 1986; 128 (3): 467-470.

8. Бівер Р. Далекі інфрачервоні сауни для лікування серцево-судинних факторів ризику: Резюме опублікованих доказів. Can Fam Phys. 2009;55(7):691-696.

9. Kashiwagi Y, Nagae S, Nagaoka K, Tokeshi J, Watanabe J, Kido T. Терапія в сауні покращує мікроциркуляцію у пацієнтів із синдромом хронічної втоми. інтерн мед. 2010; 49 (6): 597-602.

10. Кринніон В.Дж. Сауна як цінний клінічний засіб для серцево-судинних, аутоімунних, спричинених токсикантами та інших хронічних проблем зі здоров’ям. Altern Med Rev. 2011; 16 (3): 215-225.